喝牛奶会胖吗（长期喝牛奶容貌变化）

牛奶的饱腹感很强，可以延缓饥饿，可以说是当之无愧的健康减肥食品。

100g大米的热量≈110~150千卡

长富0蔗糖酸奶给你们！

成年人每天最好饮奶300ml

0蔗糖0代糖，减少糖负担

建议每天喝多少奶？

可很多小仙女不免担心

只有生牛乳和益生菌，其他没啦~

酸奶最好无蔗糖

还是健康的减肥饮品

配方简单更健康

原因一：

1、喝牛奶真的会长胖吗？

按照《中国人居民膳食指南(2016)》的建议

牛奶是近乎完美的饮品

增加乳品的摄入

长富君带你算一笔账：

100g牛奶的热量≈50~80千卡

控糖控体，解馋不怕胖~

牛奶的热量不及大米，与蛋糕、巧克力、禽、畜肉类等“热量大户”相比，更是微乎其微，完全算不上高热量食品。

不但能喝，而且要每天都喝

有助于减掉多余的脂肪

还富含更多活性益生菌

每天摄入的总热量不变

是否会长胖取决于摄入的热量！

事实真的如此吗？一起看~

美国《健康》杂志刊文指出

牛奶和酸奶都是优质的乳制品

原因二：

不需要纠结！都好

保证每天钙的充足摄入有助减肥，而牛奶的钙含量很高，还含有促进钙吸收的维生素D。

2、减肥期间，能喝牛奶吗？

牛奶好还是酸奶好？

喝牛奶会不会长肉肉？

那就是控制糖分的摄入！

牛奶、酸奶同样好

减肥的人，也要保证足够的蛋白质的摄入，除了吃瘦肉、鱼虾以外，奶制品也是优质的蛋白来源。

原因三：

长富君搜集了多方权威资料

无论你减没减肥，都是如此

所以，完全没必要为牛奶中的那点热量纠结，每天适量喝奶并不会长胖。

喝哪种都行

全程6℃冷藏保鲜、每日配送到家

喝牛奶不但不长胖

但减肥的小可爱需要注意一点，

最后长富君划一遍重点：