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肝火旺盛吃什么降肝火(肝上亢最怕一味中药)

大财经2023-03-20 22:24:062

多喝水,身体本干燥,便秘常出现,没有什么比多喝水更适合你的生活了,每日饮水1500—1700毫升。饮食规律,少食多餐,多素少荤,每餐七分饱。多吃新鲜的食物,控制加工食品的摄入量,包括咸鱼腊肉和咸菜酸菜。饮食偏向清淡,控制糖类物质和食盐的摄入量,不给身体添麻烦。饮食偏向含水量较高的食物,例如蔬菜汤、稀粥等美味佳肴。适当运动,让自己的身体动起来,每日运动时间不得少于30分钟。做好“保暖”工作,根据天气增减衣物。好好睡觉,劳逸结合,每日睡眠7—9个小时。保持乐观,积极的心情,拒绝易怒和生气。肝火虽旺,但要做好“日常的基本养生工作”。吃该吃的,拒绝不该做的,调整生活,愿美丽和幸福围绕着您。

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注意,大家单日摄入的食盐量不应该超过6克,不给自己的身体增加麻烦。

太干的食物:“干燥”是制约肝火旺盛个体健康的一大因素,对于那些“太干的食物”,对于那些缺水的食品,应该刻意少吃,避免加重身体的干燥症状。

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大米、白馒头等精细粮食:肝火旺盛的人多会出现“便秘”问题,这些人要减少大米、馒头、面条等精细主食的食用量,饮食中增加燕麦、玉米、小米、杂豆等粗杂粮的摄入量,增加膳食纤维的摄入量,预防和缓解便秘问题。

含盐量很高的食品:除了“甜食”以外,“含盐量较高的食物”同样不能总吃。摄入较多的钠离子,必然会升高你的血压,增强对胃黏膜的刺激和伤害;还会让你变得更加口渴和易怒,同样是肝火旺之人应该注意的事情。

辛辣刺激性食品:无论是麻辣烫还是九宫格,再或是其他的麻辣、鲜香、酷爽等刺激性食物,食用之后的感觉虽然很好,但总吃必然会让你的身体“燥热+上火”,对于肝火旺盛的人无疑是雪上加霜,只会让你的脸上痘痘更多,让你的睡眠质量更低,让你的便秘更加严重。

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说到“肝火旺”,您首先应该明确其相关的“表征”。依照表征判断自己,适当调整食谱和生活方式,帮助自己获得更加全面的健康。

太甜的食物(含糖量较高的食品):“含糖量较高的食物”的确很好吃,甜美之感油然而生;但如果总吃高糖食品,无疑会让自己离龋齿、肥胖、口臭、糖尿病等问题更进一步,这对于肝火旺的人群无疑是雪上加霜,影响其身体健康。

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一般而言,肝火旺的人总是爱发脾气,容易愤怒;另外其总会出现大便干燥等便秘的表现,有时小便还会出现发黄的状况;精神总是不集中,容易疲惫;身体常有“闷热感”,脸色总会发红;失眠的状况总会出现,有时还会有口苦、眩晕等表征。

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