拇外翻最佳治疗方法（拇指外翻怎么锻炼好）

2、每日用手指将拇趾向内侧掰动，也可以有效的防止拇外翻加剧。

3、穿合适的鞋子，可防止拇外翻的发生和发展。轻度拇外翻可在第1、2趾间夹棉垫，夜间在拇趾内侧溥一直夹板，使拇趾逐渐变直。同时应用矫形鞋或平足鞋垫矫正平足症。

拇外翻保守治疗方法

1、关于穿鞋，主要是减少摩擦和刺激，一般应该选择宽口的、厚底的、软鞋垫的鞋子，旅游鞋帆布鞋为合适，不能穿高跟鞋和尖头鞋。

拇外翻治疗的注意事项

1、对于轻度患者，可以做赤足运动，加强足底肌肉力量，延缓拇外翻恶化程度。

大拇趾外翻对成人而言是相当普遍的，对有拇指外翻症状疑虑者，应先至具有专业足部诊测设备单位作彻底的足部检查，以选择最合适的治疗方式，并根据病患疼痛的部位、畸形的程度，来考虑、选择改善治疗的最佳方式。关于拇外翻患者的保守治疗，主要是针对轻度的早期的患者，畸形不明显，或者近期工作忙没有时间安排手术的患者，可以有哪些治疗的选择呢？

2、拇外翻的支具辅助。选支具一般分为4种，趾间垫、夜用夹板、拇囊垫、专用鞋垫或者鞋子。这种支具都是没有治疗效果的，但是对于有疼痛或者不适症状的患者，正确运用可以改善症状，尤其是对于暂时没有时间做手术的患者，可以选择应用。

4、借助一些矫形器械，如拇外翻矫形器（分日用、夜用矫形器）长期配戴拇外翻矫形器，对拇外翻有一定的治疗作用。

5、轻度的脚拇外翻，疼痛也比较轻的患者，可通过按摩脚拇指、向足内侧搬动脚拇趾等方法治疗。也可在脚拇指和第二脚指之间夹棉垫，或夜间时在脚拇指的内侧缚一块直的夹板，使脚拇趾变直。另外，经常在沙土上光脚行走，可以锻炼脚部的肌肉，延缓病情发展。但研究未能证明非手术疗法有疗效。